Peu d'émotions sont jugées plus rapidement que la colère.
Nous admirons l'optimisme. Nous célébrons la gentillesse. Nous louons la patience. Mais la colère est souvent traitée comme quelque chose de gênant — preuve d'un manque de maîtrise de soi, d'immaturité ou d'instabilité émotionnelle.
Pourtant, la colère a une fonction psychologique importante. Comme la douleur physique, elle existe pour attirer notre attention sur quelque chose.
Une limite qui a été franchie.
Un besoin qui a été ignoré.
Une partie de nous-mêmes qui a été constamment négociée à la baisse.
Le problème n'est pas la colère en soi. Le problème est que la plupart d'entre nous ne la remarquons qu'une fois qu'elle s'est accumulée.
Le Mythe du Changement Soudain
Les gens décrivent souvent la transformation comme si elle se produisait du jour au lendemain.
Un jour, elle était douce.
Le lendemain, elle est devenue difficile.
Un jour, elle était conciliante.
Le lendemain, elle est devenue froide.
Un jour, elle était agréable.
Le lendemain, elle a changé.
Mais la plupart des transformations sont bien moins dramatiques qu'elles n'y paraissent. Ce qui ressemble à un changement soudain est souvent le résultat visible d'années de compromis invisibles.
Mille petits moments.
Mille petites concessions.
Mille fois choisir l'harmonie plutôt que l'honnêteté.
Le changement est rarement soudain. Seule la reconnaissance l'est.
Une Petite Expérience
La prochaine fois que vous vous sentirez irrité, frustré, rancunier ou inhabituellement réactif, faites une pause avant de demander :
Pourquoi suis-je en colère ?
Au lieu de cela, demandez :
Qu'est-ce que cette colère essaie de protéger ?
Puis complétez ces trois phrases :
• Quelque chose que j'aurais aimé voir se produire est...
• Quelque chose que j'aurais aimé voir respecter est...
• Quelque chose que je devrais peut-être changer est...
Souvent, la colère n'est pas le message. C'est le messager.
Quand le Respect de Soi Change la Pièce
L'une des choses les plus surprenantes à propos des limites est qu'elles affectent plus que le comportement. Elles affectent les relations.
Une limite modifie l'accès. L'accès modifie les attentes. Et les attentes révèlent des dynamiques qui ont pu être invisibles auparavant.
C'est pourquoi la croissance peut parfois sembler solitaire. Vous n'êtes pas devenu quelqu'un d'autre. Certaines personnes n'étaient à l'aise qu'avec la personne que vous étiez auparavant.
La Vraie Transformation
From a Biche to a B*tch (De Biche à Garce) n'est pas un film sur le fait de devenir plus dure. C'est un film sur le fait de devenir plus difficile à consommer. Il y a une différence.
L'un est la perte de douceur. L'autre est la découverte du respect de soi.
Peut-être que la transformation n'a jamais été les dents.
Peut-être que la transformation a été d'écouter enfin ce qu'elles essayaient de protéger.
Avec soin,
La Séance